Reeducação alimentar é o processo de construir hábitos que façam sentido para você, e não tem data para acabar.
1. Observe sua rotina
Antes de mudar, entenda: que horas você come, onde, com quem e por quê. Esse diagnóstico já traz muita clareza.
2. Faça mudanças pequenas
Trocar tudo de uma vez costuma ser insustentável. Escolha uma ou duas mudanças e mantenha por algumas semanas.
3. Busque acompanhamento
Um nutricionista ajuda a adaptar as escolhas à sua realidade e a ajustar o plano quando a vida muda.