A alimentação ao redor do treino ajuda no rendimento e na recuperação. De forma geral:
Antes do treino
Priorize carboidratos de fácil digestão e uma quantidade moderada de proteína, com um intervalo confortável antes de começar.
Depois do treino
Uma refeição com proteína e carboidrato apoia a recuperação muscular.
Hidratação
Beba água ao longo do dia, não apenas durante o exercício.
O ideal é ajustar tudo ao tipo de treino, ao horário e ao seu objetivo, com orientação profissional.